co na obiad

Witam. Tak sobie przeglądałem te wszystkie diety i się zastanawiam, że też powinienem jakąś zacząć ale nie będzie zbytnio to możliwe, czasami na obiad mam jakiegoś kurczaka, czasami pierogi lub krokiety a u mnie w domu jest tak że nie moge wybredzać W tym tygodniu zacząłem chodzić na siłownie, nasuwa mi sie pytanie, czy bez diety w ogóle coś [...]

[...] wiec robilo sie klate 2-3x tydzien razem z lapa bo ktos tak robil inne czasy - inny stan i dostep do tej wiedzy ale chcialo sie zjesc co innego niz zupe pomidorowa na obiad - to szlo sie do pracy! byly wakacje i kto chcial to mogl sobie zarobic na kilka koilejnychm miesiecy do tego od czasu do czasu kazdy dostaje jakies 'kieszonkowe' mniej [...]

[...] IMO lekka przesada - jesli kobieta nie pozwala miec swojego hobby,swojego kącika - gdzie mozna odreagowac codzeinny stress Moja przestala mi robic (tak czesto) wyrzuty ze na obiad tylko kurczaczek i na kolacje tez kurczaczek, choc czesto wypomina mi moj 'pamietnik' (sfd) - jak to zwykla mowic ale w naszym przypadku ona musiala isc na wieksze [...]

[...] 2800 (nie wiem czy dobrze obliczylem). 8:00 sniadanie, platki owsiane z mleczkiem + banan wyszlo z 500 kalorii 10:00 2sniadanie, bulka z 2 jajami tez wyszlo ze 400+ 12:00-30 obiad ryz z kurczakiem warzywa 500+ 14-15 trening 17 makaron z twarogiem + jogurt nie pamietam :/ 20 kromy z szyna serem + serek wiejski, badz kroma z tunczykiem z puszki [...]

[...] i moge pocwiczyc, mam do dyspozycji skakanke, trampoline, hantle i pilke, wiec moze skoki na trampolinie a potem trenin dla poczatkujacych stworzony przez Obliques? 14 obiad przed 19 maz wraca z pracy, jemy kolacje i potem on przejmuje dziecko a ja mam od 20 czas dla siebie, i wtedy wybralam silownie, czyli 2 razy w tyg aqua-aerobik i raz [...]

[...] 9.50 2 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki i papryką trzecie sniadanie 12.30 2 bułki grahamki, jedna zwykła kajzerka z podwójnymi plastrami szynki i papryką obiad (przedtreningowy) 16.00 Zupa pomidorowa z ryżem.. potreningowy ostatni 20.30 Resztki zupu i osiem sandwitchy z podwojoną dawką sera+400ml jogurciku z melisą.. Wiem że [...]

[...] 182cm Moja przykładowa dieta 1 Posiłek 7.00 -Mleko 250ml -Płatki 50g -3 grahamki z serem białym szynka z indyka ser żółty itd -do tego jakieś warzywo 2 posiłek 11.00 obiad :) zależy co sobie zrobię filet mięsko jakieś ziemniaki ryż kasza lub danie mączne jakieś 3 posiłek 15 Jogurt 4 kanapki 4 posiłek 20 porządna kolacja :) Trening [...]

[...] - chleb razowy (3 kromki) - kostka twarogu - orzechy - owoce (nie mogłem się oprzeć) Dieta trzymana w 100%, do trzeciego posiłku nie czułem, że robię masę, ale gdy zjadłem obiad, potem posiłek po treningowy, a zaraz zabieram się do kolacji, to zrobiła się bańka w brzuchu, a w między czasie jeszcze gainera zapiłem. Trening: Ściąganie do karku [...]

już 2h+ uczę się rosyjskiego więc "u mienia bolit gołowa, ja nado obiedać" xD (obiedać w sensie odpoczywać, nie jeść obiad):p Dieta 1. Omlet z 4 jaj, 2 białek, 40g rodzyn i owsiany 2. 50g razowca, 100g udka z kury, 10g orzechów 3. 50g razowca, 100g udka z kury, 10g orzechów + tymbark 4. 50g kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka, 2 [...]

[...] muły Odzyskałem już me siły A te żule piwo piły Dalej zasuwam z wałkiem Dokładnie, kawałek za kawałkiem Siedemnasta wybiła, czas sie zwijać I do domu szybko wbijac Co na obiad pytam mamy Dziś znów bajgos odgrzewany Carbo uzupełniam węglowodany Biore prysznic, już przebrany Bo tuż trening ukochany! Wziąłem shocka, troche canny (zioła) Jestem [...]

[...] efekty mimo ubogiej diety. Generalnie śniadanie zaczynam od owsianki z jajkami, później na 2 owsianka po raz drugi i co jest w lodówce, czasem coś z puszki. dalej jest obiad składający się zazwyczaj z ryżu i jajek, albo mięsa. Po treningu w zasadzie nie pozostaje mi nic innego jak zjeść to samo, czasem po prostu zamiast ryżu jem ziemniaki, [...]

Oddaje sie w Wasze rece. Obiecuje sie stosowac z calym sercem do zalecen. Samodyscypliny mi nie brakuje, zwlaszcza po tym co przeszlam w ciazy, no i nadzieja na drugie dziecko. Licze sie z tym od poczatku, ze to kierunek niestandardowy, ale na standardowym dostalam slabe rady: mniej jesc i taka diete w przychodni: Sniadanie: kromka grahamki z [...]

[...] systematycznie silownia i basen, rower, joging Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, odzywke zmiksowana z mlekiem i miodem, domowy twarozek z warzywami Co lubisz jeść na obiad : mieso lub ryba, warzywa, kasza i makaron Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : jogurt Ograniczenia żywieniowe : nie ma, nie karmie juz piersia, karmilam 3 tygodnie [...]

Wybrałem się dziś wieczorem z dziewczyną na spacer nad morze, pokarmić ptaki, niżej trochę fot z zamarzniętego Bałtyku. Dzień bez węgli, podbiłem za to tłuszczu, w tygodniu jadłem ich ponadto co zwykle na redukcji, więc dziś sobie od nich odpocząłem, zetnę je chyba na stałe do niskiego poziomu bo bez nich/na 100-150g dziennie czuję się o wiele [...]

[...] jw 4ty kanapka (2 kromki chleba złączone tj 80g - kcal178 B4 T1 W37 z kurczakiem/szynką (30g liczę..) kcal30 B6 T0 W0 ogółem kcal 208 B10 T1 W37 trening 5ty obiad zazwyczaj mięso - liczę jako kurczak 200g kcal198 B42 T2 W0 ryż 100g kcal344 B6 T0 W76 ogółem 542 kcal 49 g białka 3 g tłuszczy 77 g węglowodanów [...]

Witam, bardzo serdecznie po dlugich siedzeniach w forach i czytania w roznych gazetach a takze na podstawie wlasnego doswiadczenia postanowilem naprawde wziasc sie do pracy i zrobic porzadny cykl, stworzylem plan treningowy i diete i bardzo prosilbym kolegow o rady :) Wiek 21 lat, 188cm waga 84kg staz 3 lata z przerwami ale 1,5 roku ciaglosci do [...]

[...] Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie pisałem, że on po treningu tylko jak coś to na obiad. Dlaczego ta ryba w puszce to według ciebie zły pomysł? Przecież tej ryby z puszki to ja często nie jem max może wyjdzie z 2 na tydzień. jak jesz 2 w tyg ok Banan, [...]

[...] (jak często) ćwiczenia na siłowni 4-5 razy w tygodniu (ale bez planu), mogę zwiększyć Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, ser biały chudy, migdały Co lubisz jeść na obiad : gotowana pierś z kurczaka, migdały/słonecznik, warzywa Co jako przekąskę : marchewki surowe Co jako deser : jabłka Ograniczenia żywieniowe : zasadniczo brak Stan [...]

Cześć :) Proszę Was o doradzenie, co do jakiego posiłku połykać by przestrzegać maksimum zasad. Mam dobrą przemianę, ćwiczę na siłowni, stres, mam trądzik i alergię. Biorę: 1. Tran Olimpa z wit. D 1x dziennie 2. Witaminy Olimpa Standard (pytanie od razu czy te witaminy podzielone na witaminy i minerały w jednym opakowaniu są lepsze?) 3. Magnez [...]

[...] Jadam mniej więcej tak: 1 posiłek 6:10 - płatki Cornflakes (kukurydziane) na mleku 0,5% tłuszczu 2 posiłek 10:00 (w pracy) - chleb razowy z szynką/makrelą/ 3 posiłek 15:30 (obiad) - i tutaj różnie bywa. Niekiedy mielone, wątróbka, jakaś zupa, ryż z jabłkiem, kasza gryczana. Ogólnie przy posiłkach jadam znikome ilości ziemniaków. 4 posiłek 17:00 [...]